ВЕСНА: 1-25 мая
ОСЕНЬ: 15 сентября - 1ноября

а)

1) Ксерокопию паспорта, студенческого или свидетельства о рождении.

2) Покушать: в поезде и утром первого дня. 
3) Минеральная вода:  1 бутылка –  1,5 литра. Бутылки не выбрасывать!!!.

4) Хлеб - 1 булка (запаянную или завязанную в пакетике);  

5) 5 картошек, 2 морковки, 2 луковицы, 5 апельсинов (или яблок) - все помыть!

6) «Перекус» на обед (выберите свой вариант):

а) «Полезное ассорти»: изюм – 200г + финики – 200г + арахис – 200г + грецкий орех – 200г = 800г ≈ 3500кКал. Или (800г/5дней = 160г/день) = (3500кКал/5дней = 700кКал/день).

Каждые 200г отдельного ингредиента делятся на 5 равных частей (например, 200г изюма – на 5 равных частей). Потом по одной такой равной части от каждого ингредиента ссыпаются в один пакетик – так получается дневная норма «Полезного ассорти». В итоге получится 5 таких равных дневных норм в 5и пакетиках и составит около 700 полезных кКал/день. Учитывая, что в предстоящих условиях похода энергозатраты составляют около 2500-3000кКал/день, 700кКал покрывают  3-4-ю (1/3-1/4) часть дневных энергозатрат, т.е. полноценный обед. А, если еще и залить все это дело шоколадом, вообще здорово будет! Можно, также, взять различных сухофруктов – замечательная пища во время дневного перехода. Рекомендуется выбрать «Полезное ассорти» (вариант "а"), хоть оно и обойдется дороже, чем вариант «б».

б) Печенье в шоколаде «Супер-Контик» (большой – 100г – 500кКал) – 5шт/5дней или батончик «Сникерс» (большой ≈ 100г – 500кКал) – 5шт/5дней. «Супер-Контик» дешевле.

в) По 100г/день соленого сала и лук. Сухофрукты.

 

1) Свитер, брюки, курточка (межсезонная или ветровка, олимпийка, штормовка), теплые носки (2 пары – для сна или проблемной обуви).

2) Безрукавка (балоневая или другая непродуваемая) – отличная вещ.

3) Футболки (2-3шт.), рубашки (2-3шт.)
4) Обувь – 2 пары + пляжные тапочки (прочные). Желательно – трекинговые ботинки. Но можно и кроссовки. Обувь обязательно должна быть: удобная! практичная! надежная! Не обязательно новая! Если новая, нужно несколько дней расходить ее перед походом.

5) Сменное белье на 5 дней.

6) 5 пар х/б или термоносков для ходьбы!!! – для ежедневной перемены, .

7) Головной убор, желательно, 2-3: бейсболку, бандану, баф - универсальная вещь.

8) Плавки (купальник) – для купания в озерах, под водопадом или в море.

9) Налобный фонарик!!! + запасные батарейки к нему. На рынке такой фонарик – 25-50грн, а фирменный – от 250грн. Есть хороший вариант "VARTA" - около 100грн.
10) Дождевик!!! !!! !!!

 

1) Чашку, глубокую тарелку, ложку – железные!!!  Нож (не обязательно). Салфетки.

2) Мыло, шампунь, полотенце для рук и полотенце для душа.

3) Зубная паста, щетка, бритва, туалетная бумага…

4) Помада гигиеническая или бальзам для губ – против обветривания.

5) Личная косметика: крема, «умывачки» (только необходимые!)…

6) От простуды - 2 пакетика Терафлю (желательно) или Колдрекс, Фервекс…

7) Личные деньги на личные расходы: сувениры, мороженное, лошади, фото с…

8) Выданное (или собственное) снаряжение: рюкзак, спальник, коврик-каремат, палатка-1/4чел, седушка.

10) Хорошее настроение!!! Вот образец:              



 

● На случай дождя и для большего удобства в рюкзаке вся одежда и все промокаемое должно быть сложено и завязано в больших полиэтиленовых пакетах. Так, содержимое пакетовлучше формировать тематически или по фракции: 1 - крупная одежда, 2 - мелкая одежда, 3 - предметы личной гигиены и т.д. Это ускоряет и загрузку-разгрузку рюкзака, и поиск нужной вещи! Дождевик должен находиться в одном из наружных карманов рюкзака!

 

● Когда собираетесь в Крым весной или осенью, не смотрите на погоду за окном – в Крыму заведомо теплее. Но и не переусердствуйте:)).

 

● Если Вам позволяют деньги и Вы хотите чувствовать себя на порядок комфортнее, есть резон посетить спортивный магазин (желательно, специализирующийся на горном туризме) и приобрести себе специализированную одежду. Только не идите в спортивные супермаркеты – они не специализированы (пытаются охватить сразу все виды спорта), потому есть большой риск ЗНАЧИТЕЛЬНО переплатить и купить не достаточно технологичную вещь (рассчитанную на загородную прогулку выходного дня, а не горный поход).

Мембранные технологии одежды делают активный отдых гораздо комфортнее и безопаснее. На этот счет Вы сможете найти массу информации в Интернете и, в частности, кое-что есть на нашей страничке  в разделе «Одежда и снаряжение». Сразу стоит сказать, что межсезонные трекенговые ботинки обойдутся в 700-3000грн, полар – 400-1500грн, термобелье (низ+верх) – 400-1000грн, штормовка – 500-2500грн. Также есть еще куча всяких вещей и вещичек, аксесуаров. Все мембранные вещи отводят влагу, чем избавляют организм от перегрева и переохлаждения, к тому же довольно симпатично смотрятся. Ботинки (вообще обувь) стоит поставить на первое место и, уж поверьте, свои 700-3000грн они таки стоят!