09.02.2012
Домой 
Инструкции Вещи (лето)
Инструкции Вещи (лето)
| Список вещей (ЛЕТО) |
 |
 |
 |
| Автор: Admin |
| 31.03.2009 22:25 |
|
ЛЕТО: 25 мая - 15 сентября
а)1) Ксерокопию паспорта, студенческого или свидетельства о рождении. 2) Покушать: в поезде и утром первого дня. 3) Минеральная вода: 1 бутылка – 1,5 литра. Бутылки не выбрасывать!!!. 4) Хлеб - 1 булка (запаянную или завязанную в пакетике); 5) 5 картошек, 2 морковки, 2 луковицы, 5 апельсинов (или яблок) - все это помыть! 6) «Перекус» на обед (выберите свой вариант):
а) «Полезное ассорти»: изюм – 200г + финики – 200г + арахис – 200г + грецкий орех – 200г = 800г ≈ 3500кКал. Или (800г/5дней = 160г/день) = (3500кКал/5дней = 700кКал/день). Каждые 200г отдельного ингредиента делятся на 5 равных частей (например, 200г изюма – на 5 равных частей). Потом по одной такой равной части от каждого ингредиента ссыпаются в один пакетик – так получается дневная норма «Полезного ассорти». В итоге получится 5 таких равных дневных норм в 5и пакетиках и составит около 700 полезных кКал/день. Учитывая, что в предстоящих условиях похода энергозатраты составляют около 2500-3000кКал/день, 700кКал покрывают 3-4-ю (1/3-1/4) часть дневных энергозатрат, т.е. полноценный обед. А, если еще и залить все это дело шоколадом, вообще здорово будет! Можно, также, взять различных сухофруктов – замечательная пища во время дневного перехода. Рекомендуется выбрать «Полезное ассорти» (вариант "а"), хоть оно и обойдется дороже, чем вариант «б».
б) Печенье в шоколаде «Супер-Контик» (большой – 100г – 500кКал) – 5шт/5дней или батончик «Сникерс» (большой ≈ 100г – 500кКал) – 5шт/5дней. «Супер-Контик» дешевле.
в) По 100г/день соленого сала и лук. Сухофрукты. б)
1) Свитер, брюки, легкая курточка (ветровка, олимпийка, штормовка).
2) Шорты (1-2шт.), футболки (2-3шт.), рубушку (1-2шт.). На случай активного солнца, возьмите еще легкие рубаху и штаны, чтобы не подгореть.
3) Обувь – 2 пары + пляжные тапочки (прочные). Желательно – трекинговые ботинки. Но можно – одни кроссовки и одни горные сандалии. Обувь обязательно должна быть: удобная! практичная! надежная! Не обязательно новая! Если новая, нужно несколько дней расходить ее перед походом.
4) Сменное белье на 5 дней.
5) 5 пар носков!!! – минимум для ежедневной перемены.
5) Головной убор, желательно, 2-3: бейсболку (закрывает глаза от солнца), панамку с полями (хранит уши от «сгорания»), бандану (всегда удобно и просто прикольно), баф – универсальная вещь.
6) Плавки (купальник) – для купания в озерах, под водопадом или в море.
7) Налобный фонарик!!! + запасные батарейки к нему. На рынке такой фонарик – 25-50грн, а фирменный – от 250грн. Есть хороший вариант "VARTA" - около 100грн.
8) Дождевик!!! !!! !!! в)
1) Чашку, глубокую тарелку, ложку – железные!!! Нож (не обязательно). Салфетки.
2) Мыло, шампунь, полотенце для рук и полотенце для душа.
3) Зубная паста, щетка, бритва, туалетная бумага…
4) Помада гигиеническая или бальзам для губ – против обветривания.
5) Крем ОТ загара!!! Личная косметика: крема, «умывачки» (только необходимые!)…
6) От простуды - 2 пакетика Терафлю (желательно) или Колдрекс, Фервекс…
7) Личные деньги на личные расходы: сувениры, мороженное, лошади, фото с…
8) Выданное (или собственное) снаряжение: рюкзак, спальник, коврик-каремат, палатка-1/4чел, седушка.
9) Себя!
10) Хорошее настроение!!! Вот образец:
   Примечания
● На случай дождя и для удобства в рюкзаке вся одежда и все промокаемое должно быть сложено и завязано в больших полиэтиленовых пакетах. Так, содержимое пакетов лучше формировать тематически или по фракции: 1 - крупная одежда, 2 - мелкая одежда, 3 - предметы личной гигиены и т.д. Это ускоряет и загрузку-разгрузку рюкзака, и поиск нужной вещи! Дождевик должен находиться в одном из наружных карманов рюкзака!
● Для большей осведомленности в специфике одежды см.
Помните! Лишнего набирать не стоит! Все, что Вы положите в рюкзак, Вам же и придется нести! |
| Обновлено ( 03.02.2012 13:27 ) |
Your are currently browsing this site with Internet Explorer 6 (IE6).
Your current web browser must be updated to version 7 of Internet Explorer (IE7) to take advantage of all of template's capabilities.
Why should I upgrade to Internet Explorer 7? Microsoft has redesigned Internet Explorer from the ground up, with better security, new capabilities, and a whole new interface. Many changes resulted from the feedback of millions of users who tested prerelease versions of the new browser. The most compelling reason to upgrade is the improved security. The Internet of today is not the Internet of five years ago. There are dangers that simply didn't exist back in 2001, when Internet Explorer 6 was released to the world. Internet Explorer 7 makes surfing the web fundamentally safer by offering greater protection against viruses, spyware, and other online risks.Get free downloads for Internet Explorer 7, including recommended updates as they become available. To download Internet Explorer 7 in the language of your choice, please visit the Internet Explorer 7 worldwide page.